Herinner je je de laatste keer dat je met een hula hoop hebt gespeeld? Het is hoog tijd om dit speeltje terug in uit de kast te halen, want het kan wonderen doen voor je lichaam. Het traint je dijen, buikspieren, bilspieren en armen op hetzelfde moment. Daarnaast is dolle pret verzekerd. Wat wil een mens nog meer?

Om een goed resultaat te bekomen, dien je drie maal per week de hoepel in handen te nemen. Het begin zal misschien moeilijk verlopen, maar wanhoop niet. Oefening baart kunst!

De eerste beweging die je tijdens je oefeningen doet, is ‘van links naar rechts’. Dit is de klassieker. Houd de hoepel op heuphoogte, en zet je voeten iets wijder dan je schouderbreedte uit elkaar. Duw met je handen de hoepel uit een heup en begin te draaien. Als hij draait, zwaai je heupen in een zijwaartse beweging. Het sluiten van de ogen kan helpen om je beter te focussen op de beweging. Doe dit één minuut, rust een paar seconden, en herhaal nog een keer.
Een tweede move is ‘voor en achter’. Hierbij doe je het tegenovergestelde van move 1. Deze is iets moeilijker, maar zeker de moeite waard om te proberen. Veel succes!      

Is dit iets voor jou? Reageer, laat het ons weten!

Lees ook:

Goed in je vel met volgende tips

Een fitte start van het nieuwe jaar