Body & Mind
Volgens de laatste peilingen hebben velen wel al eens last gehad van een burn-out. Men verwacht dat deze aandoening in de toekomst zelfs nummer één zal worden op de lijst van beroepsziekten. Leer dus alvast de tekenen herkennen en voorkom erger.
Word je ‘s morgens moe wakker, slaap je slecht, ben je lusteloos? Dan ben je wellicht oververmoeid. Heb je na een tijdje ook darmproblemen (die je eerst niet had) , krijg je concentratieproblemen, ben je prikkelbaar en voel je je opgejaagd, dan is er misschien meer aan de hand.
Krijg je op de koop toe af te rekenen met constante spierpijn in je nek, schouders en rug, en heb je je eetlust (en andere lust) verloren, dan zou je wel eens te kampen kunnen hebben met een burn-out.
Hoe voorkom je dat je overwerkt en opgebrand raakt?
- Multitasking is handig, maar onderzoek wees uit dat alles tegelijk doen te belastend werkt en bovendien niet efficiënter is.
- Bepaal je grenzen. Dat betekent ook dat je af en toe nee zal moeten zeggen. Probeer te voelen tot hoever je kan gaan en negeer dat niet. Het is belangrijk om te blijven luisteren naar je lichaam.
- Wees niet te perfectionistisch. Het hoeft niet altijd ideaal te zijn, gewoon mag ook wel eens.
- Wees niet teveel bekommerd over hoe andere over je denken. Ze doen maar!
- Verlies je partner en vrienden niet uit het oog.
- Sluit je af voor nutteloze prikkels. Zet dus niet tegelijk de tv aan terwijl je ook nog de krant doorneemt, en tussendoor een gesprek met de kinderen voert terwijl de aardappelen op het vuur staan.
- Reflecteer tussendoor over waar je staat in het leven en wie je bent. Even stilstaan bij de dingen helpt om alles in perspectief te zien en om dingen te relativeren.
- Zoek uit waarvan je energie krijgt en waardoor je energie verliest.
- Voel je dat het niet goed gaat, wees dan niet bang om hulp te zoeken. Ben je er vroeg bij, dan valt de schade nog makkelijk te herstellen.
- Werk je in de zorgsector of in het onderwijs, ben je afdelingshoofd, kaderlid of run je een bedrijf? Let dan extra op. In deze functies heb je meer risico op een burn-out.
Hoe denk je hierover? Reageer, laat het ons weten!
Lees ook:
Een fitte start van het nieuwe jaar
Reacties op dit fleurtje
-
Ann53
10/01/2012een vriend van me heeft een burn-out gehad en dat is echt geen lachertje
Ik denk dat je inderdaad vooral moet leren relativeren... -
Dolleke
10/01/2012Ik ben bijna 2 jaar thuis tengevolge van een burn-out. ik weet wat de mensen meemaken en het is inderdaad geen lachertje. Ben nog steeds in behandeling.
-
lucas
17/01/2012Ik heb zelf ongeveer 10 jaar geleden een burn out meegemaakt. Zonder hulp geraak je er niet uit. Vooral je partner en je omgeving moeten je bijstaan en begrip op brengen voor deze moeilijke situatie! Er is ook heel veel moed en energie van je zelf nodig en die kan je enkel op doen door begripvolle mensen in je omgeving. Vecht voor jezelf, kom op voor je zelf! Ook al is het heel zwaar en moeilijk.
-
engelenfee
17/01/2012Ik ben een persoon die dacht dat een 'Burn-out' een luxe ziekte was, een ziekte voor aanstellers, een ziekte voor mensen die gewoon niet graag gingen werken. Dus ik heb niet geluisterd naar mijn lichaam en ben altijd maar blijven door gaan, met als gevolg dat ik nu een fybromyalgie + cvs patient ben. En ik kan je wel zeggen dat het verdomd geen lachertje is. Je hele lichaam roept om rust, maar je hoofd wil het niet accepteren. Een hele dubbel situatie. Komt er ook nog het schuldgevoel bij kijken. Ik voel me constant schuldig omdat ik het allemaal niet meer kan, zelf eten klaar maken, lijkt wel of ik de hymalaya moet gaan beklimmen. Laat staan deel nemen aan een gewoon gesprek. Alles is gewoon te veel. Inderdaad, met hulp van je familie en je vrienden kom je er wel boven op, hoop ik toch, maar het is een hele lange weg die je moet afleggen en hij is verdomd heel moeilijk om te nemen. Aan iedereen die dit artikeltje lees, doe niet wat ik gedaan heb. Maar luister naar je lichaam, alle luxe en geld is het niet waard, dat je roofbouw doet op je lichaam; Leer te accepteren dat anderen het even goed of misschien nog wel beter kunnen en leer vooral voor jezelf op te komen. Steek je hoofd niet in het zand maar roep hulp in en laat het zeker niet zo ver komen als wat ik gedaan heb. Heel veel sterkte
-
ANTONIA13
17/01/2012ik heb met aandacht uw reactie gelezen, en vind het zo mooi en oprecht geschreven. ik wens je dan ook alle beterschap!
Reageer op dit fleurtje
Je bent nog niet ingelogd, om te kunnen reageren moet je inloggen, of wanneer je nog geen inloggegevens hebt, kan je je registreren.