Lichaamsbeweging is gezond. Maar wat als je een hartaanval achter de rug hebt? Is het aangeraden om te sporten of is het dan net beter om rustig te blijven en je vooral niet op te winden?

• Het komt er op aan om het hoofd rustig te houden en jezelf niet te zenuwachtig te maken. Je hart wordt immers het meest belast als je bloeddruk stijgt en je hartslag verhoogt.
• Sporten zorgt er net voor dat je bloeddruk verlaagt en je hart minder hard moet pompen om al het bloed door je lichaam te stuwen. Op een aangepaste manier aan sport doen is dus net goed voor je kwalen.
• Meteen na de revalidatie kan je rustig starten met bewegen. Lichte activiteiten met aandacht voor uithouding en/of krachttraining hebben het beste effect op je conditie. Competitiesporten zijn minder aan te raden omdat ze vrij intensief en onvoorspelbaar zijn en bovendien meestal gepaard gaan met hevige emoties.
• Fietsen is een goed begin om je hart terug aan de gang te krijgen. Begin met korte fietstochten.
• Wandelen is heel gezond, maar ook hier is het aangewezen om het rustig aan te doen en geleidelijk aan de wandelingen langer te maken. Eventueel kan je in een later stadium overgaan tot joggen. Zwemmen is ook een aan te raden sport. Eens te meer geldt: begin rustig en luister naar je lichaam. Krachttraining met lichte gewichten versterkt de spieren en is goed voor het hart.
• Yoga is geen sport in de letterlijke zin van het woord, maar deze oefeningen zijn een weldaad voor lichaam en geest. Je leert je ademhaling en gedachten te beheersen en maakt je lichaam leniger.
• Uiteraard bespreek je eerst best met je arts in hoeverre je aan het sporten mag gaan. Pas als je situatie na de revalidatie terug stabiel is, is het aangewezen om te sporten. In bepaalde situaties (bijvoorbeeld hartritmestoornissen) kan lichaamsbeweging zelfs afgeraden worden.

Hoe denk je hierover? Reageer, laat het ons weten!

Lees ook:

Remedies uit de keukenkast

Meditatie of seks