Algemeen

Aerobics is al decennia lang een vaste waarde in de wereld van de lichaamsbeweging. Het is dan ook een efficiënte trainingsmethode die een complete work-out garandeert.

In de jaren ’60 stelde de Amerikaanse dokter Kenneth H. Cooper een nieuwe reeks oefeningen voor die zeer doeltreffend bleken voor het versterken van hart en longen. Coopers bevindingen en oefeningen, die hij in zijn boek “Aerobics” beschreef, liggen aan de basis van nagenoeg alle aerobicsprogramma’s door de jaren heen.

Aerobics is een verzamelnaam voor allerlei vormen van lichaamsbeweging die doorgaans worden uitgevoerd op muziek. Deze oefeningen brengen in het lichaam een verhoogde opname van zuurstof teweeg (“aero” is Grieks voor “lucht”) en zijn daardoor perfect voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het hele lichaam is beweging, spieren verstevigen en vet wordt verbrand.

Deze fitnessmethode is een aanrader voor zij die niet erg graag sporten. Je werkt aan je conditie, je kracht en lenigheid op een aangename manier.
Het bewegen op muziek, samen met anderen, is niet enkel leuk, maar werkt bovendien heel motiverend. Er zijn verschillende vormen van aerobics, elk met een specifieke benadering of met klemtonen op bepaalde aspecten van het zelfde basisprincipe.
Zo is er bodystyling, stepaerobics, aquarobics (link),…

Op het beoefenen van aerobics staat geen leeftijd.
Vergeet niet: Het is steeds een goed idee je huisarts in te lichten over je sportieve plannen…

Doelstellingen

• Groter uithoudingsvermogen
• Sterker en steviger lichaam
• Vetverbranding
• Sporten op muziek
• Calorieën verbranden

Benodigdheden

• sportkledij
• goede sportschoenen

Heb je ervaring met aerobics? Deel jouw ervaring met de anderen, schrijf een recensie en/of geef tips!