Algemeen

Zoals de naam laat vermoeden, “loop” je bij aquajogging in het water, meer bepaald in diep water, zonder contact te maken met de bodem. Aquajogging wordt veelal samen met aquarobics (link) onder de noemer “aquafitness” geplaatst.

Aquajogging werd ontwikkeld in de Verenigde Staten als oefenmethode voor revaliderende patiënten na een operatie en vindt sinds een aantal jaar ook veel bijval in de rest van de wereld. De beoefenaar van aquajogging draagt een wetbelt of drijfriem - een soort buikriem - waardoor hij rechtop blijft drijven.
In deze houding worden er vervolgens allerlei looptrainingen en spierversterkende oefeningen voor buik, benen, billen, rug, schouders en armen uitgevoerd. Bij sommige oefeningen kunnen er hulpmiddelen zoals een zwemplank, halters,… gebruikt worden. Op het einde van een sessie wordt vaak ook aandacht besteed aan stretching, waardoor de spieren weer op gecontroleerde wijze ontspannen.

Er is bij de training geen belasting van gewrichten en gewrichtsbanden. Omdat bovendien de spieren ook niet zwaar belast worden, is de kans op blessures nagenoeg onbestaand. Aquajogging is bijgevolg een heel leuke manier voor jong en oud om aan de conditie en/of het figuur te werken.

Vergeet niet: Het is steeds een goed idee je huisarts in te lichten over je sportieve plannen…

Doelstellingen

• Geen belasting van gewrichten
• Geen kans op blessures
• Verbetering van de conditie
• Versteviging van het lichaam

Benodigdheden

• zwemkledij

Heb je ervaring met aquajogging? Deel jouw ervaring met de anderen, schrijf een recensie en/of geef tips!