Algemeen

De powerplate of trilplaat genereert mechanische trillingen die de spieren activeren en het lichaam verstevigen.

Deze vibratietraining bestaat al vele jaren en werd voor het eerst gebruikt bij de “revalidatie” van astronauten. Na een lange tijd in een toestand van gewichtloosheid geweest te zijn, herwonnen ze op deze manier in korte tijd terug aan kracht.

Men neemt op de powerplate verschillende houdingen aan die men telkens gedurende een korte periode tracht aan te houden. De trilplaat brengt via de trillingen (30 tot 50 per seconde) een automatische reflex in de spieren teweeg. Door deze onbewuste reflex spannen de spieren zich voortdurend hard op en wordt het lichaam snel moe. Ondanks een trainingsduur die vaak maar 80 % van een conventionele trainingsduur in beslag neemt, is de doeltreffendheid van de oefeningen groot.

Spieren en botten worden niet enkel verstevigd, trainen op de powerplate heeft ook tal van andere voordelen: pezen en gewrichten worden omwille van de minimale belasting ontzien, de afgifte van herstellende hormonen wordt verhoogd en de vetafbraak wordt gestimuleerd.

Al deze voordelen maken van de trilplaat ook een perfect instrument bij revalidatie en revitalisatie. Revaliderende sporters en mensen die moeite hebben met bewegen, kunnen veel baat hebben bij vibratietraining. De powerplate is er voor jong en oud.
 
Vergeet niet: Het is steeds een goed idee je huisarts in te lichten over je sportieve plannen…

Doelstellingen

• Toename van flexibiliteit en mobiliteit
• Versteviging van het botweefsel
• Versterking van de spieren
• Vetreductie
• Stimulatie van de productie van verschillende belangrijke hormonen
• 80 % tijdswinst ten opzichte van conventionele trainingsmethodes

Benodigdheden

• Gemakkelijke kledij

Heb je ervaring met Powerplate? Deel jouw ervaring met de anderen, schrijf een recensie en/of geef tips!