Tip 1:

blijven bewegen is de boodschap

Recensie: Ochtend aerobic

Ochtend aerobic.


We hebben niet zoveel tijd in ons dagelijks leven, doch wil ik een programma
Maken voor geen tijd aerobic.
Een programma om de dag fit te beginnen. We starten bij het ontwaken,
Je ligt in je bed en duikt onder je deken en adem goed in en uit, de neus verwarmd de lucht tot
Een longvriendelijk temperatuur. Blijf liggen en fiets in de lucht, doe dit een 10 tal keer. Sta op en ga voor het open raam staan en rek je uit zo ver je kunt, adem diep in en uit. Dit stimuleert de bloedsomloop en bevoorraad je van zuurstof. Ga op handen en knieën zitten en maak een bolle en holle rug zoals een kat doet. Til nu een voet van de grond en maak een draaiende beweging doe dit ook met de andere voet. Terwijl je tanden poetst ga je op de tenen staan en weer vlak, doe dit tot einde poetsbeurt. Ga nu in de douche staan en zeep je in. Til de armen zijwaarts op. Zet de onderarmen rechtop, duw heupen naar voor tot u een aangename rekking voelt. Houd spanning vast en tel tot 10. Doe dit 5 keer. Spoel je af enz.….. Dek de tafel en ga zitten, span je billen op en voel je zitvlak zich opspannen, tel tot 5 en ontspan doe dit 10 keer. Je kunt nu genieten van een heerlijk ontbijt. Wist je dat groene thee een genotmiddel, een genees en schoonheidsmiddel en het houd je fit, het geeft lichaam en geest onmiddellijke energie. Gember power thee voor ontspanning geeft je vleugels dit schoonheidsdrankje pusht de bloedsomloop en het humeur op. Mensen met haast is er een thee ginkgo gewonnen van bladeren van de Japanse tempelboom. Is om de doorbloeding van de hersenen te verbeteren. Resultaat: een stel zenuwen, dat niet snel uit hun doen gebracht worden.
Specerijen: Sinaasappelsap en chilipoeder of muskaatnoot ze zijn niet alleen aromatisch, ze stimuleren de stofwisseling. Muskaatnoot: geeft de bloedsomloop een kick en een goed humeur. Dit was een greep uit de zoveel oefeningen die er zijn, voor een fit en aangenaam gevoel.
Volgende zijn oefeningen die je s’avonds of in de dag kan uitproberen.
Tot volgende…..Sylvia P