Tip 1:

hoera! we zijn over de finisch

Recensie: joggen voor beginners week 10

Joggen voor beginners:

10de week: we starten met de tiende les joggen;
Zijn jullie er klaar voor? “Om van start te gaan met week 10”?

Leuk om te weten….. Tips.
Hoera, we hebben de kaap van de 5 km bereikt…. dit verdient een trofee.

Als je eenmaal die afstand van 5 km onder de knie hebt, kun je overschakelen naar afstanden van 8 à 10 km. We gaan vanaf volgende week van start met de kaap van 5 km te overschrijden. We bouwen dit weer heel nauwkeurig op. Natuurlijk op je eigen tempo en ritme. Dikke proficiat voor diegene die het hebben gehaald, maar voor de overige die nog aan deze sessie bezig zijn niet opgeven. Je zal ook aan de meet geraken van de 5 km.


Week 10:

Dag1: = 30’lopen 1’ a 2’ wandelen = totaal 33 min. Joggen

Dag 3: = 37’ lopen 1’ a 2’ wandelen = totaal 40 min.= Totaal 34 min. Joggen.

Dag 5: = 40’ lopen hier wordt er niet meer gewandeld. = Totaal: 40 min. Joggen.

Dag: 2- 4 – 6 en 7 zijn rustdagen.

Amuseer jullie en tot volgende week.
Groetjes, Sylvia P.