Tip 1:

hou het leuk

Recensie: joggen voor beginnende gevorderden

Joggen voor beginnende gevorderde:

13de week: we starten met de dertiende les joggen;
Zijn jullie er klaar voor?


We starten van de 5 Naar 10 km.

Dit gebeurt weer stapsgewijs. We beginnen met het doel 1 km er bij te doen.

Leuk om te weten….. Tips.

Competitiegeest moeten we vermijden. Het kan gebeuren dat je blijft hangen op 5 of 6 km. Geen paniek wat je zeker niet moet doen is je gaan overbelasten. Als je de limiet hebt bereikt dat je niet meer aankan dan 5 of 6 km. Joggen dan is dit prima, je kan evenzeer voldoening hebben met de behaalde km. Dan je lichaam te overbelasten. Voor diegene die toch nog “meer aankunnen”. Gaan we het nog iets verder opdrijven.

Week 13:

Dag1: = 37’ lopen zonder te wandelen.

Dag 3: = 40’lopen zonder te wandelen.

Dag 5: = 36’lopen zonder te wandelen.

Dag: 2- 4 – 6 en 7 zijn rustdagen.


Amuseer jullie en tot volgende week.
Groetjes, Sylvia P.